Der er ingen tvivl om, at smartphones er blevet en integreret del af vores liv. Vi bruger dem til at holde kontakten med venner og familie, til at få arbejdet gjort og til at få adgang til alverdens information lige ved hånden. Men efterhånden som de sociale medier i stigende grad bliver en del af vores hverdag, er det værd at overveje, hvilken indvirkning denne konstante forbindelse kan have på vores mentale sundhed.
Der er stadig flere beviser for, at sociale medier kan have en negativ indvirkning på vores mentale sundhed, især når det drejer sig om sammenligning, angst og depression. En nylig undersøgelse viste, at folk, der bruger mere tid på sociale medier, er mere tilbøjelige til at rapportere symptomer på angst og depression. Og det er ikke kun unge mennesker, der er påvirket – en undersøgelse af voksne viste, at de, der bruger sociale medier oftere, også er mere tilbøjelige til at opleve negative psykiske virkninger på deres mentale sundhed.
Så hvad kan vi gøre for at beskytte vores mentale sundhed i de sociale mediers tidsalder? Her er nogle gode råd:
Begræns din tid på de sociale medier. Hvis du finder dig selv i at scrolle tankeløst gennem dit feed, er det tid til at tage en pause. Sæt en grænse for dig selv for, hvor meget tid du vil bruge på sociale medier hver dag, og hold dig til den.